Warm Up Cool Down voor Android

Een gratis app voor Android, door Stay Fit With Samantha.

De opwarm- en afkoelfase van elke training zijn cruciaal om veilig een oefensessie te voltooien en te genieten van de voordelen van lichaamsbeweging.

Opwarmen:

Om je lichaam klaar te maken voor de training, moet je eerst opwarmen. Dit moet langzaam en zonder inspanning gebeuren. Te snel rekken kan het risico op blessures vergroten. De opwarmfase moet tussen de vijf en tien minuten duren, afhankelijk van de intensiteit van de training. Tijdens deze tijd beweeg je langzaam, doe je lichte rekoefeningen en houd je je ogen open. Blijf niet stil zitten of staan.

Afkomen:

De afkoelfase is net zo belangrijk als het opwarmen. Het is een tijd om je lichaam terug te laten keren naar zijn normale temperatuur en om de spieren te laten herstellen en versterken. Rekken is een belangrijk onderdeel van dit proces.

Opwarmen en afkoelen kunnen op elk moment voor of na elke training worden gedaan en kunnen op verschillende manieren worden gedaan.

Rekken is de eenvoudigste manier om spierpijn te verminderen en je atletische prestaties te verbeteren.